TENNIS SUNRISEスタッフのブログ

こんにちは。


本日は雨のためテニスはできませんでしたテニス講座はおやすみさせていただきます

代わりに簡単なトレーニングを紹介させていただきます
手首のトレーニングですo(^▽^)o
特にスマッシュやサーブの時に必要になってきます！

昔よくやっていたトレーニングなんですが
機械がなくてもペットボトルがあれば
簡単にできるので是非やってみてください

注意点:ひじを動かさない様に空いている腕で押さえる。

手のひら下に向ける(30秒くらい1セット)





手のひら上に向ける(30秒くらい1セット)






あとはバトミントンのラケットがあればできるトレーニングも紹介します！(上、下速く振ります。20秒くらい1セット)





以上でした。
身体つくりも重要なので、やってみてください