2011年11月11日
中国系簡単トレーニング
こんにちは。
本日は雨のためテニスはできませんでした
テニス講座はおやすみさせていただきます
代わりに簡単なトレーニングを紹介させていただきます
手首のトレーニングですo(^▽^)o
特にスマッシュやサーブの時に必要になってきます！
昔よくやっていたトレーニングなんですが
機械がなくてもペットボトルがあれば
簡単にできるので是非やってみてください
注意点:ひじを動かさない様に空いている腕で押さえる。
手のひら下に向ける(30秒くらい1セット)
手のひら上に向ける(30秒くらい1セット)
あとはバトミントンのラケットがあればできるトレーニングも紹介します！(上、下速く振ります。20秒くらい1セット)
以上でした。
身体つくりも重要なので、やってみてください
本日は雨のためテニスはできませんでした
テニス講座はおやすみさせていただきます代わりに簡単なトレーニングを紹介させていただきます
手首のトレーニングですo(^▽^)o
特にスマッシュやサーブの時に必要になってきます！
昔よくやっていたトレーニングなんですが
機械がなくてもペットボトルがあれば
簡単にできるので是非やってみてください
注意点:ひじを動かさない様に空いている腕で押さえる。
手のひら下に向ける(30秒くらい1セット)
手のひら上に向ける(30秒くらい1セット)
あとはバトミントンのラケットがあればできるトレーニングも紹介します！(上、下速く振ります。20秒くらい1セット)
以上でした。
身体つくりも重要なので、やってみてください