TENNIS SUNRISEスタッフのブログ

こんにちは～

吉川です

今日はこの時期怖い脱水症の一歩前の状態…
隠れ脱水についてです

まずは脱水症についてですが、
体内の水分が失われると脱水症になります。
細かく言うと水分と電解質が無くなった状態で…す………

なんか長くなりますね…ちょっとここ飛ばします

本題の隠れ脱水ですが、
まず脱水症の症状が出る前の状態の事です。

毎年必ず夏バテになっている方も要注意です

夏バテで食欲減る

食欲が無くなり食事量も減る

栄養不足

疲れる

一番上に戻る…

最悪の連鎖ですね…

細かく見るともっと連鎖します。

でもめちゃくちゃ自分当てはまってるんですけどね

次に隠れ脱水が起こり易いのは室内・夜間・運転中です

室内は冷房が嫌いで、
締切った室内に扇風機だけ付けている人。

夜間は水分を取らずに
昼間の熱が籠った部屋で寝ている人。

運転中は水分をあまり飲まずに運転して
窓を閉めて寒気が不十分の状態

冷房入れて合間に換気して水分取れば防げますね

セルフ診断としては手を握って冷たくないかチェック
血行が悪いと水分不足の可能性があります

親指の爪を押さえて白からピンクに戻るのが遅い時(個人差有)

予防としては日常ではミネラルウォーターを飲んで、
運動時にはスポーツドリンク(お茶類不可)を飲んで下さい

そんなに特別な事はしなくて良いと思いますが
冷房入れて合間に換気して水分取って防ぐしかありませんね

隠れ脱水の状態でレッスン参加されると非常に危険ですので、
レッスン前に水分補給を十分にしてから御参加下さい

写真は今年の必需品のドンキの水筒ちゃんと中身のポカリさんです



これから暑くなりますが元気に乗り切ります