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隠れ脱水に注意??

こんにちは~晴れ

吉川ですワハハ

今日はこの時期怖い脱水症の一歩前の状態…
隠れ脱水についてですOK

まずは脱水症についてですが、
体内の水分が失われると脱水症になります。
細かく言うと水分と電解質が無くなった状態で…す………

なんか長くなりますね…ちょっとここ飛ばします下降ガハハ

本題の隠れ脱水ですが、
まず脱水症の症状が出る前の状態の事です。

毎年必ず夏バテになっている方も要注意ですびっくり

夏バテで食欲減る下降

食欲が無くなり食事量も減る下降下降

栄養不足NG

疲れるまいったぁ

一番上に戻る…

最悪の連鎖ですね…

細かく見るともっと連鎖します。

でもめちゃくちゃ自分当てはまってるんですけどね冷や汗

次に隠れ脱水が起こり易いのは室内・夜間・運転中ですNG

室内は冷房が嫌いで、
締切った室内に扇風機だけ付けている人。

夜間は水分を取らずに
昼間の熱が籠った部屋で寝ている人。

運転中は水分をあまり飲まずに運転して
窓を閉めて寒気が不十分の状態

冷房入れて合間に換気して水分取れば防げますねピース

セルフ診断としては手を握って冷たくないかチェックビックリマーク
血行が悪いと水分不足の可能性があります冷や汗

親指の爪を押さえて白からピンクに戻るのが遅い時(個人差有)ビックリマークビックリマーク

予防としては日常ではミネラルウォーターを飲んで、
運動時にはスポーツドリンク(お茶類不可)を飲んで下さいあれー?

そんなに特別な事はしなくて良いと思いますが
冷房入れて合間に換気して水分取って防ぐしかありませんね冷や汗

隠れ脱水の状態でレッスン参加されると非常に危険ですので、
レッスン前に水分補給を十分にしてから御参加下さいワハハ

写真は今年の必需品のドンキの水筒ちゃんと中身のポカリさんですワハハ



これから暑くなりますが元気に乗り切ります上昇筋肉
日記 | 投稿者 TENNIS_SUNRISE 15:31 | コメント(0) | トラックバック(0)