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埼玉グリーン&加圧

こんにちはガハハ

高橋です音符

今週は埼玉でグリーンカップという大会に参加していました。
1年に1大会しかないJTTというビッグトーナメントで、
1勝するかしないかで獲得ポイントが大きく変わる大事な大会です。

台風の影響で2日間試合が延期され、
本来は3セットマッチのはずが8ゲームマッチになってしまいましたまいったぁ

しかーしビックリマークこの8ゲームマッチが私にとってラッキーな結果をもたらしてくれましたキラキラ

1回戦8-2で勝利筋肉

つい3週間前に 0-6,1-6 で完敗していた相手との再戦でした炎

テニスって何が起こるか本当にわからないですなにっこり

2回戦は 0-8 で完敗汗
感想・・・・・・・・うっうまいラケット赤

早稲田大学の大竹志歩選手とやったんですが、彼女は去年の全日本選手権で本戦に進み、さらに本戦で2勝を挙げている選手です。

フォームに力みが無く、ボールも深くて…
いろいろ勉強になりましたへへへ




さて、今日は植村コーチとかぶりますが、トレーニングネタを1つイシシ

加圧トレーニングって聞いたことありますか?




これ、このTシャツ、加圧スーツと言います。
二の腕の部分にベルトが着いていて、ぎゅう~と腕を締め付けて血流を抑制します。

装着して10秒もすると血管が浮き出てきます音符



この、血流を抑制した状態でトレーニングをすると、軽い付加で大きな効果が得られるそうなハート

私は腕立て伏せやスクワットをするときに使っていますが、
これで素振りをすれば、テニスに必要な体幹や腕が鍛えられるという事です筋肉イエイ音符






しかしこれには大きな問題が・・・冷や汗







痛いっっ!!!!!!!!!

もう!ほんとに!痛い怖~い

血を止めてるようなものなので、
腕が真っ青になり、毛細血管が切れるので小さなアザがいっぱいできます。
腕全体がしびれてきて耐え切れずジタバタします。

それでも通常のトレーニングの10倍ほど効果があるそうですよキラキラ

ダイエットにも効果ありなので、毎日10分!!やってみようと思いますイシシ

え?怠け者の発想だ、ですか?

何事にもチャレンジです音符
ハイキラキラ




太目のゴムでも代用可能なので、
興味ある方はチャレンジしてみては・・・?


締めすぎには注意してください冷や汗











投稿者 TENNIS_SUNRISE 20:47 | コメント(0) | トラックバック(0)