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med・i・cal [形]((限定))  医学[医術,医療]の

1985年,中嶋は「スポーツ整形外科的メディカルチェック」の概念を提唱した…

この書き出しで始まるのは、かの有名な公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト、スポーツ外傷・障害の基礎知識213ページのスポーツ整形外科的メディカルチェックの項目である

どうもピース
武川ですビックリマーク

今まで封印してきましたが、そろそろ私が勉強してきたスポーツトレーナーの知識を披露しようと思いますNEW

今回はメディカルチェックについてです病院

これはスポーツ選手がシーズン前なんかに体に異常が無いか調べたりするものです○×

基本的にはアライメント(体の各パーツの状態)、関節の柔軟性、筋タイトネス(筋肉の柔らかさ)の3つを調べます日記ピカ

今回は関節の柔軟性テストが簡単にできるのでご紹介します筋肉


7項目のうち、できるものをチェックして下さいビックリマーク


1つ目は手首です
指が前腕の掌側につきますか?


2つ目は膝
まっすぐ立って膝が逆に10°反ればOK


3つ目は前屈をして手が床につけばOK


4つ目は肘が逆に15°以上反ればOK


5つ目は背中で両手を組めれば良し(左右両方出来てクリア)


6つ目は足首が45°以上曲がれば良し


7つ目は両足同時に90°外側に向けることができれば良し


7つ全てクリアの方は素晴らしいですハート

5~6はgoodですピース

4つ以下の方は気を付けましょうNG
怪我をしやすいか、した時に大きくなりやすいです怖~い

レッスン前と後のストレッチを入念にしましょうビックリマーク

ちなみに私は5点でギリギリクリア…まずい汗

家ではお風呂タイムにストレッチをすると効果的ですOK

皆さん頑張りましょう上昇上昇

モデル  八王子の黒人28号です。
日記 | 投稿者 TENNIS_SUNRISE 13:01 | コメント(0)| トラックバック(0)
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