TENNIS SUNRISEスタッフのブログ

1985年，中嶋は「スポーツ整形外科的メディカルチェック」の概念を提唱した…

この書き出しで始まるのは、かの有名な公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト、スポーツ外傷・障害の基礎知識213ページのスポーツ整形外科的メディカルチェックの項目である

どうも
武川です

今まで封印してきましたが、そろそろ私が勉強してきたスポーツトレーナーの知識を披露しようと思います

今回はメディカルチェックについてです

これはスポーツ選手がシーズン前なんかに体に異常が無いか調べたりするものです

基本的にはアライメント（体の各パーツの状態）、関節の柔軟性、筋タイトネス（筋肉の柔らかさ）の３つを調べます

今回は関節の柔軟性テストが簡単にできるのでご紹介します


7項目のうち、できるものをチェックして下さい


1つ目は手首です
指が前腕の掌側につきますか？


2つ目は膝
まっすぐ立って膝が逆に10°反ればOK


3つ目は前屈をして手が床につけばOK


4つ目は肘が逆に15°以上反ればOK


5つ目は背中で両手を組めれば良し(左右両方出来てクリア)


6つ目は足首が45°以上曲がれば良し


7つ目は両足同時に90°外側に向けることができれば良し


7つ全てクリアの方は素晴らしいです

5～6はgoodです

4つ以下の方は気を付けましょう
怪我をしやすいか、した時に大きくなりやすいです

レッスン前と後のストレッチを入念にしましょう

ちなみに私は5点でギリギリクリア…まずい

家ではお風呂タイムにストレッチをすると効果的です

皆さん頑張りましょう

モデル　　八王子の黒人２８号です。