TENNIS SUNRISEスタッフのブログ

こんばんわんこ

わんこ、て・・
あかんよ守谷Ｐ

はい、内藤です。

明日のブログ担当です。

何書こかなー
もう書くことないわー
いっつも適当なこと書いてたら、結構見てる人多いし、困るなー

と思っていたのですが・・・

「質より量」でいくか

と思い立ちました。

どうせなら、目指すか・・

「日本一」　を


と思い調べたところ、

１日のブログ更新回数日本一は
３２４回！

・・・

えっ！
１日で？

どんだけ暇やねんっ！

４、５分に１回更新て！

いや、いけるか・・レッスン中もマンツーの時以外は・・やいやい言ってるだけやし・・・


無理です。
努力ではどうしようもないことが人生にはたくさんあります。

じゃあ、しょこたん超えするか。

ってこの人も２３１回て！！


僕はいつもアカデミーの子に言います。

「他人はどうでもいいんだよ！相手じゃない、自分だよ！自分に負けるなよ！」

なぜか標準語ですね。
そういうときって大体が本心じゃないです、わたくし。

うん、とにかくがんばろう

明日の７時半から２３時まで。

目標ですか？

２０１１年８月２８日だけに・・

１０回を目指します！

最終的に履歴は消去するので、ちょこちょこ見てください。

では今日はこれにて

1985年，中嶋は「スポーツ整形外科的メディカルチェック」の概念を提唱した…

この書き出しで始まるのは、かの有名な公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト、スポーツ外傷・障害の基礎知識213ページのスポーツ整形外科的メディカルチェックの項目である

どうも
武川です

今まで封印してきましたが、そろそろ私が勉強してきたスポーツトレーナーの知識を披露しようと思います

今回はメディカルチェックについてです

これはスポーツ選手がシーズン前なんかに体に異常が無いか調べたりするものです

基本的にはアライメント（体の各パーツの状態）、関節の柔軟性、筋タイトネス（筋肉の柔らかさ）の３つを調べます

今回は関節の柔軟性テストが簡単にできるのでご紹介します


7項目のうち、できるものをチェックして下さい


1つ目は手首です
指が前腕の掌側につきますか？


2つ目は膝
まっすぐ立って膝が逆に10°反ればOK


3つ目は前屈をして手が床につけばOK


4つ目は肘が逆に15°以上反ればOK


5つ目は背中で両手を組めれば良し(左右両方出来てクリア)


6つ目は足首が45°以上曲がれば良し


7つ目は両足同時に90°外側に向けることができれば良し


7つ全てクリアの方は素晴らしいです

5～6はgoodです

4つ以下の方は気を付けましょう
怪我をしやすいか、した時に大きくなりやすいです

レッスン前と後のストレッチを入念にしましょう

ちなみに私は5点でギリギリクリア…まずい

家ではお風呂タイムにストレッチをすると効果的です

皆さん頑張りましょう

モデル　　八王子の黒人２８号です。