TENNIS SUNRISEスタッフのブログ

皆さんこんにちは


武川です

私は昨日、インフルにかかってしまったコーチ達の代わりに国立店でレッスンを行いました。


久しぶりにお会いしたお客様もいらっしゃいましたので、懐かしい感が漂っていました。


毎週日曜に国立でレッスンしていますけど、平日のお客様にはなかなか会わないですからね

そんな国立店でカルピスで一服していると、小松さんからスポーツ選手の食事について少し質問されました。


栄養学は結構前からノータッチだったので、ほとんど忘れていました


なのでちょっとスポーツ選手の食事について久しぶりに学校で使っていた資料をちょろっと見直してみました


まずテニス選手は1日に(ハードに練習する日)男子が4000～4500キロカロリー女子が3000～3500キロカロリー必要だそうです

結構多いと思います。

僕が昔トレーナーでいったサッカーチームだと、1日に5000キロカロリーを目標にしていました。(1日練習がある時)
3食だときついかもしれないですね。3食だと食事の間が空きすぎてしまうので良くないらしいです。

4～5食に分けたいですね

アカデミーの選手は気を付けましょう


食事のタイミングも重要らしいです
特に運動直後は15分以内に糖分(フルーツやスポーツドリンク)を補給しましょう

2時間以内に炭水化物と低脂肪のタンパク質を組み合わせて食事を取ると良いようです


フルーツは夏に葡萄を送りまぁす
地元甲府の夜景