TENNIS SUNRISEスタッフのブログ

こんにちは、国立店の阿部（幸）です。

私は、先週末に初めて「インフルエンザ」になりました。

頭痛、節々の痛み、咳など、

二度となりたくないですねｗ

毎日マスクしていたので、逆に油断していたのかもしれません。

以後、気をつけたいと思います＾＾；


で、ブログタイトルの

「呼吸は鼻から？口から？」ですが、

これは、私が身体のしくみについて勉強していた頃に、

トレーナーから教わった事です。


激しいスポーツや、トレーニングをすると、

早い呼吸になりますよね。

それは、身体中の筋肉がより多くの酸素をほしがる為に、

心臓が早く動き、身体中により多くの酸素をめぐらす為に、

そのような状態になります。


で、そういった時には、

口で早い呼吸をする方が多いのですが、

口で空気を吸うと、浅い呼吸になりやすく、

酸素はあまり得られません。

結果、無駄に多くの呼吸をするが、息は乱れたままとなりやすいのです。


ですから、激しい動きをし、息が強く乱れた場合には、

鼻から、大きく深く息を吸い込むようにして、

たくさんの空気を肺に送りましょう。


そうすると、効率の良い呼吸ができますよ＾＾




以上