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気をつけよう

こんにちは藤原です。

先日の日曜日凄く暑かったですね冷や汗

この日、アカデミー生の対抗戦筋肉がありました。

朝から一緒にいたのですが、中には熱中症病院の症状の出す子も



そう言いながら、私も軽い頭痛撃沈がして軽い熱中症に下降



これから暑くなってくるので

皆さんも紫外線対策と熱中症対の準備をして下さいにっこり



紫外線対策をする事により体力の著しい消耗を防げます。

まずは帽子は当たり前。パンチ

サングラス、アームカバー、ネックカバーがあればベスト


なくても日焼け止めは塗りましょう。



熱中症対策炎はまずは十分睡眠を取る

運動前から水分を取る事。しずく
(喉が乾いてから水分を補給しても吸収するまでに時間がかかるので)

ネックク-ラー等を使う事で首筋を冷やしましょう。


体温を下げる為には汗は拭きとらない方が汗

汗が蒸発するときに気加熱として体温を下げてくれるので。


汗をそのままにしておくのが気持ち悪ければ、

濡れタオルで首筋、手足を拭いてみてください。

気加熱の効果とひんやり感雪だるまを同時に得られます。OK



これから暑くなる日晴れが出てくると思いますが

十分な睡眠と十分な水分を取ってレッスンフォアハンドbハードコートフォアハンドgに参加して下さいねピース

ではまた



日記 | 投稿者 TENNIS_SUNRISE 15:53 | コメント(0) | トラックバック(0)