TENNIS SUNRISEスタッフのブログ

こんにちは藤原です。

先日の日曜日凄く暑かったですね

この日、アカデミー生の対抗戦がありました。

朝から一緒にいたのですが、中には熱中症の症状の出す子も



そう言いながら、私も軽い頭痛がして軽い熱中症に



これから暑くなってくるので

皆さんも紫外線対策と熱中症対の準備をして下さい。



紫外線対策をする事により体力の著しい消耗を防げます。

まずは帽子は当たり前。

サングラス、アームカバー、ネックカバーがあればベスト


なくても日焼け止めは塗りましょう。



熱中症対策はまずは十分睡眠を取る

運動前から水分を取る事。
（喉が乾いてから水分を補給しても吸収するまでに時間がかかるので）

ネックク－ラー等を使う事で首筋を冷やしましょう。


体温を下げる為には汗は拭きとらない方が

汗が蒸発するときに気加熱として体温を下げてくれるので。


汗をそのままにしておくのが気持ち悪ければ、

濡れタオルで首筋、手足を拭いてみてください。

気加熱の効果とひんやり感を同時に得られます。



これから暑くなる日が出てくると思いますが

十分な睡眠と十分な水分を取ってレッスンに参加して下さいね。

ではまた