2013年10月23日
第1回 ダイエットメニュー
こんにちは。
最近ブログで何を書くか思いつかない竹内です。
ってことで、今回からテーマを決めて書いていきたいと思います。
記念すべきテーマは
「今年こそ痩せよう!と思って早10月…でも今からでも遅くない!今日から始めるダイエット!」
です。
なかなかお腹や背中のお肉が落ちない…
夜はご飯を抜いているのになかなか体重が減らない…
テニス頑張ってるのに特に変化なし…
そんなお客様の声にお応えして、ダイエットメニューをお送りしていきます。
こちらのメニューは2ヶ月1期とし、8週4回のカリキュラムとなっております。(どこかで聞いたような…)
監修・監督は、中国4000年の歴史から独自の手法と観点で人々の身体を治してきた陳先生。
振替制度や予約、中止連絡はありません。
陳先生はそういうのわからないそうです。
だから休まないでください。
退会の際は奇数月の10日までにフロントにてお願いします。
ということで、さっそく第1回ダイエット講座のスタートです。
まずは「ドローイン」の練習です。
たくさん空気を吸って(5秒)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
思い切り吐きましょう(10秒)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
必ず吐ききってください
もう無理…ってとこまで
これを10回行います。
出来たら同じように吸って吐き
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
この状態を30秒キープしましょう
呼吸は止めないでください。
はっ?って思わないでください…
胸で呼吸します。
胸式呼吸ってやつです。
これは3回行いましょう
イメージはお腹を背中にくっつける感じで、ギューーーっと小さくしていく感じです。
両手でウェストを触ってやるとわかりやすいかもしれません。
どうです?
お腹が引き締まった感じがあるでしょう?
引き締まった感じがあるだけです。
ただ、まずは2週間やってみてください。
朝布団から出る前に
テニスをする前に
etc…
285秒で終わるので、だいたい5分ないぐらいですね。
キツかったらセット数少なくしても構いません。
では再来週、第2回でお会いしましょう。
陳
最近ブログで何を書くか思いつかない竹内です。
ってことで、今回からテーマを決めて書いていきたいと思います。
記念すべきテーマは
「今年こそ痩せよう!と思って早10月…でも今からでも遅くない!今日から始めるダイエット!」
です。
なかなかお腹や背中のお肉が落ちない…
夜はご飯を抜いているのになかなか体重が減らない…
テニス頑張ってるのに特に変化なし…
そんなお客様の声にお応えして、ダイエットメニューをお送りしていきます。
こちらのメニューは2ヶ月1期とし、8週4回のカリキュラムとなっております。(どこかで聞いたような…)
監修・監督は、中国4000年の歴史から独自の手法と観点で人々の身体を治してきた陳先生。
振替制度や予約、中止連絡はありません。
陳先生はそういうのわからないそうです。
だから休まないでください。
退会の際は奇数月の10日までにフロントにてお願いします。
ということで、さっそく第1回ダイエット講座のスタートです。
まずは「ドローイン」の練習です。
たくさん空気を吸って(5秒)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
思い切り吐きましょう(10秒)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
必ず吐ききってください
もう無理…ってとこまで
これを10回行います。
出来たら同じように吸って吐き
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
この状態を30秒キープしましょう
呼吸は止めないでください。
はっ?って思わないでください…
胸で呼吸します。
胸式呼吸ってやつです。
これは3回行いましょう
イメージはお腹を背中にくっつける感じで、ギューーーっと小さくしていく感じです。
両手でウェストを触ってやるとわかりやすいかもしれません。
どうです?
お腹が引き締まった感じがあるでしょう?
引き締まった感じがあるだけです。
ただ、まずは2週間やってみてください。
朝布団から出る前に
テニスをする前に
etc…
285秒で終わるので、だいたい5分ないぐらいですね。
キツかったらセット数少なくしても構いません。
では再来週、第2回でお会いしましょう。
陳
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