TENNIS SUNRISEスタッフのブログ

こんにちは。


最近ブログで何を書くか思いつかない竹内です。


ってことで、今回からテーマを決めて書いていきたいと思います。


記念すべきテーマは



「今年こそ痩せよう！と思って早10月…でも今からでも遅くない！今日から始めるダイエット！」



です。


なかなかお腹や背中のお肉が落ちない…
夜はご飯を抜いているのになかなか体重が減らない…
テニス頑張ってるのに特に変化なし…


そんなお客様の声にお応えして、ダイエットメニューをお送りしていきます。



こちらのメニューは2ヶ月1期とし、8週4回のカリキュラムとなっております。(どこかで聞いたような…)



監修・監督は、中国4000年の歴史から独自の手法と観点で人々の身体を治してきた陳先生。


振替制度や予約、中止連絡はありません。
陳先生はそういうのわからないそうです。
だから休まないでください。



退会の際は奇数月の10日までにフロントにてお願いします。



ということで、さっそく第1回ダイエット講座のスタートです。


まずは「ドローイン」の練習です。


たくさん空気を吸って(5秒)

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思い切り吐きましょう(10秒)

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必ず吐ききってください
もう無理…ってとこまで

これを10回行います。


出来たら同じように吸って吐き







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この状態を30秒キープしましょう


呼吸は止めないでください。


はっ？って思わないでください…
胸で呼吸します。
胸式呼吸ってやつです。


これは3回行いましょう


イメージはお腹を背中にくっつける感じで、ギューーーっと小さくしていく感じです。
両手でウェストを触ってやるとわかりやすいかもしれません。


どうです？
お腹が引き締まった感じがあるでしょう？


引き締まった感じがあるだけです。


ただ、まずは2週間やってみてください。
朝布団から出る前に
テニスをする前に
etc…


285秒で終わるので、だいたい5分ないぐらいですね。


キツかったらセット数少なくしても構いません。


では再来週、第2回でお会いしましょう。

陳